Cuidados com as ondas de calor
Artigo escrito por Rafael Bombein (CREF – 016866/SP)
As ondas de calor dos últimos tempos, com temperaturas podendo atingir até os 40º C em algumas regiões do Brasil requer cuidados com a saúde, principalmente entre crianças e idosos, já que o tempo seco e a baixa umidade do ar podem levar a problemas respiratórios, ressecamento da pele, desconforto nos olhos, boca e nariz.
Neste período, a hidratação, principalmente por meio da ingestão de água, é ainda mais importante. Isso porque o nosso corpo precisa de líquido para manter sua temperatura ideal de funcionamento.
O uso do filtro solar também é muito importante. Ele deve ser aplicado 30 minutos antes de expor-se ao sol para que seja absorvido e deve ser reaplicado a cada duas horas em que permanecer ao sol. O produto deve ser distribuído em todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés.
Confira, abaixo, outras orientações do Ministério da Saúde para manter a hidratação e proteção do corpo durante o período seco:
HIDRATAÇÃO É FUNDAMENTAL
- Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
- Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
- Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
- Crianças, idosos e pessoas com alguma comorbidade podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.
CUIDADOS COLETIVOS E EM CASA
- Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
- Abra as janelas durante a noite;
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
- Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência, que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
- Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.
CUIDADOS COM A SAÚDE
- Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
- Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica, condição médica ou tomar vários medicamentos;
- Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
- Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível, meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar;
- No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
PROTEJA-SE DO SOL E DO CALOR
- Evite a exposição direta ao sol, em especial, das 10h às 16h;
- Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
- Use chapéus e óculos escuros;
- Proteja as crianças com chapéu de abas;
- Use roupas leves e que não retêm muito calor;
- Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
- Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
- Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.
Referência
Para saber mais;
Artigo – Câncer de pele – Saiba mais sobre essa doença e como se proteger; Instituto Arlindo Gusmão de Fontes.
https://institutoagf.com.br/cancer-de-pele-saiba-como-se-proteger
Artigo – Cuidados do trabalhador na exposição ao sol; Instituto Arlindo Gusmão de Fontes.
https://institutoagf.com.br/cuidados-do-trabalhador-na-exposicao-ao-sol
Artigo – Como se hidratar corretamente; Instituto Arlindo Gusmão de Fontes.
https://institutoagf.com.br/beber-agua
Vídeo – Grupos mais vulneráveis nos períodos e calor; Agnes Soares Diretora do Departamento de Vigilância em Saúde Ambiental e Saúde do Trabalhador; 21 de set. de 2023.
Vídeo – Como se adaptar no dia a dia para evitar a exposição ao calor; Agnes Soares Diretora do Departamento de Vigilância em Saúde Ambiental e Saúde do Trabalhador; 21 de set. de 2023.
Vídeo – Onda de calor: e em casa? Como me proteger? orientações para como se proteger das ondas de calor Agnes Soares Diretora do Departamento de Vigilância em Saúde Ambiental e Saúde do Trabalhador; 21 de set. de 2023.