Envelhecimento saudável
Instituto Arlindo Gusmão de Fontes (IAGF) – por Rafael Bombein (CREF 016866/SP) 01/09/2025
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A população mundial está envelhecendo e todos os países do mundo estão a observando um crescimento no número e na proporção de pessoas idosas da sua população.
O envelhecimento populacional está prestes a tornar-se numa das transformações sociais mais significativas do século XXI, com implicações transversais a todos os setores da sociedade – no mercado laboral (mercado laboral ou mercado de trabalho, é o ambiente onde empregadores e trabalhadores interagem, trocando mão de obra por remuneração) e financeiro; na procura de bens e serviços como a habitação, nos transportes e na proteção social; e nas estruturas familiares e laços intergeracionais.
Estima-se que o número de idosos, com 60 anos ou mais, duplique até 2050 e mais do que triplique até 2100, passando de 962 milhões em 2017 para 2,1 mil milhões em 2050 e 3,1 mil milhões em 2100.
O envelhecimento é um processo contínuo, gradual de alterações naturais que começam na idade adulta. Durante o final da idade adulta, muitas funções corporais começam a declinar-se gradualmente.
As pessoas não ficam “velhas” ou “envelhecem” em uma idade específica. Tradicionalmente, a idade dos 65 anos foi designada como o começo da velhice. Mas a razão foi baseada na história, não na biologia. Há muitos anos, a idade de 65 anos foi escolhida como sendo a idade para a aposentadoria na Alemanha, o primeiro país a criar um programa de aposentadoria. Em 1965, a idade de 65 anos foi definida nos Estados Unidos como sendo a idade em que a pessoa se tornava elegível para receber o seguro de saúde Medicare. Essa idade é próxima à idade em que a maioria das pessoas em sociedades economicamente avançadas se aposenta.
Na verdade quando uma pessoa se torna um adulto mais velho, é uma pergunta que pode ser respondida de diferentes modos:
- IDADE CRONOLÓGICA baseia-se tão somente na passagem do tempo. É a idade da pessoa em anos. A idade cronológica tem significado limitado em termos de saúde. Ainda assim, a probabilidade de desenvolver um problema de saúde aumenta à medida que as pessoas envelhecem, e são os problemas de saúde, não o envelhecimento normal, as causas principais da perda funcional durante a velhice. Pelo fato de que a idade ajuda a prever muitos problemas de saúde, ela tem alguns usos financeiros e legais.
- IDADE BIOLÓGICA diz respeito às alterações no corpo que normalmente ocorrem com o avanço da idade. Pelo fato de que essas mudanças afetam algumas pessoas antes de outras, algumas pessoas são biologicamente mais velhas aos 65 e outras não até uma década ou mais depois. No entanto, as diferenças de idade mais notáveis na aparência entre pessoas com idades cronológicas similares são causadas pelo estilo de vida, costumes, e efeitos sutis de doenças, mais do que diferenças da idade de fato.
- IDADE PSICOLÓGICA é baseada na maneira como a pessoa se sente e age. Por exemplo, uma pessoa de 80 anos de idade que trabalha, faz planos, espera futuros eventos e participa de muitas atividades é considerada psicologicamente mais jovem.
A maioria das pessoas saudáveis e ativas não precisa da experiência de um geriatra (médico especializado no tratamento de adultos mais velhos) até ter 70, 75 anos ou até mesmo 80 anos de idade. No entanto, algumas pessoas precisam consultar um geriatra em uma idade cronológica mais jovem devido a seus problemas de saúde.
ENVELHECIMENTO NORMAL
As pessoas sempre imaginam se o que elas vivem à medida que envelhecem é ou não normal. Ainda que a idade das pessoas seja de algum modo diferente, algumas mudanças resultam de processos internos, que é devido ao próprio envelhecimento. Assim, tais mudanças, ainda que indesejáveis, são consideradas normais e às vezes, são chamadas “envelhecimento puro”. Essas mudanças ocorrem em todos aqueles que vivem tempo suficiente, e que essa universalidade é parte da definição do envelhecimento puro. Essas mudanças são esperadas e geralmente inevitáveis. Outros termos usados para descrever essas mudanças são “envelhecimento usual” e “senescência”.
ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL
O envelhecimento saudável se refere à postergação ou à redução dos efeitos indesejáveis do envelhecimento. Os objetivos do envelhecimento saudável são manter a saúde física e mental, evitar distúrbios e permanecer ativo e independente. Para a maior parte das pessoas, manter uma saúde geral boa requer mais esforços à medida que envelhecem. O desenvolvimento de certos hábitos saudáveis pode ajudar, tais como;
- Seguir uma dieta saudável
- Evitar fumar cigarros e o consumo excessivo de álcool
- Exercitar-se regularmente
- Manter-se mentalmente ativo
O quanto antes a pessoa desenvolve esses hábitos, melhor. Entretanto, não é nunca muito tarde para começar. Deste modo, a pessoa pode ter certo controle sobre o que acontece com ela à medida que envelhece.
Pessoas idosas saudáveis e independentes contribuem para o bem-estar de sua família e da comunidade, e descrevê-las apenas como destinatárias passivas dos serviços sociais ou de saúde é perpetuar um mito. Hoje, no entanto, o número de pessoas idosas aumenta exponencialmente, e muitas encontram-se em situações socioeconômicas complexas e incertas. Somente intervenções oportunas permitirão aumentar as contribuições desse grupo etário para o desenvolvimento social e evitar que o envelhecimento populacional se transforme em uma crise para a estrutura de saúde e de assistência social das Américas.
O envelhecimento saudável é um processo contínuo de otimização da habilidade funcional e de oportunidades para manter e melhorar a saúde física e mental, promovendo independência e qualidade de vida ao longo da vida.
PILARES DE UM ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL
Segundo a geriatra e diretora da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), Dra. Alessandra Tieppo, atividades físicas, como caminhada, pilates, musculação, por exemplo), alimentação saudável, com variedade de vitaminas e minerais, cuidados com a saúde mental, seja por meio de hobbies e acompanhamento psicológico e visitas regulares ao médico são os principais pilares para se ter uma boa saúde nesta fase da vida.
“Mantendo uma disciplina em relação a estes pilares, certamente a pessoa idosa terá uma melhor qualidade de vida, mantendo sua autonomia e independência, sendo que o ideal é que a pessoa já comece a adotar estas medidas antes de chegar nesta faixa-etária”, explica, ao destacar que o trabalho das políticas públicas existentes, que visam criar condições para promover a integração e a participação efetiva na sociedade para este grupo de pessoas é fundamental. “A própria lei do Sistema Único de Saúde (SUS) e a política Nacional de Saúde da Pessoa Idosa apresentam ações importantes que contribuem para o envelhecimento bem-sucedido.”
Atenção!
GERONTOLOGIA é a ciência que estuda o processo de envelhecimento humano em suas diversas dimensões (biológica, psicológica, social, cultural e econômica) com o objetivo de promover a saúde, a qualidade de vida e a independência das pessoas idosas; é uma área de atuação interdisciplinar, que abrange profissionais de diversas formações (como psicólogos, assistentes sociais, fisioterapeutas, entre outros) para oferecer um cuidado holístico e humanizado aos idosos.
GERIATRIA é o ramo da medicina especializado no cuidado de adultos mais velhos, que frequentemente envolve a administração de muitos distúrbios e problemas ao mesmo tempo. Os geriatras estudaram o processo de envelhecimento, assim eles podem melhor distinguir quais mudanças são resultado do próprio envelhecimento e quais indicam um distúrbio.
Contatos
LEGISLAÇÃO RELACIONADA
Estatuto do Idoso: Lei nº 10.741/2003;
https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/leis/2003/L10.741compilado.htm
Política Nacional de Saúde da Pessoa Idosa: Portaria de Consolidação GM/MS nº 2/2017 – Anexo I do anexo XI;
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/saudelegis/gm/2017/prc0002_03_10_2017.html
Ministério dos Direitos Humanos e da Cidadania
- Telefone: Disque 100
- https://www.gov.br/mdh/pt-br/ondh/
Risco de queda no envelhecimento; Instituto Arlindo Gusmão de Fontes (IAGF); 08 de agosto de 2024;
https://institutoagf.com.br/risco-de-quedas-durante-a-velhice
Dia Mundial de Conscientização da Violência Contra a Pessoa Idosa Instituto Arlindo Gusmão de Fontes (IAGF);
https://institutoagf.com.br/dia-mundial-de-conscientizacao-da-violencia-contra-a-pessoa-idosa
Referencias
https://unric.org/pt/envelhecimento/
https://www.paho.org/pt/envelhecimento-saudavel
https://sbgg.org.br/os-principais-pilares-da-saude-para-um-envelhecimento-saudavel/
Para saber mais
Como envelhecer com mais saúde; Drauzio Varella; 23 de outubro de 2023;
Quando procurar um médico geriatra; Drauzio Varella; 10 de dezembro de 2021;
Risco de queda no envelhecimento; Instituto Arlindo Gusmão de Fontes (IAGF); 08 de agosto de 2024;
https://institutoagf.com.br/risco-de-quedas-durante-a-velhice
Dia Mundial de Conscientização da Violência Contra a Pessoa Idosa Instituto Arlindo Gusmão de Fontes (IAGF);
https://institutoagf.com.br/dia-mundial-de-conscientizacao-da-violencia-contra-a-pessoa-idosa